Главное правило — чем сильнее эмоциональная реакция, тем сильнее нужно произвести физическое воздействие на тело, чтобы выйти из под власти захвативших чувств.
Самостоятельно выйти из состояния истерики без специальной подготовки довольно сложно. Потому как сильные чувства захватывают тотально.
Сильная встряска поможет вернуться в тело.
- Если останется хотя бы маленькая искра самосознания, можно пойти и встать под ледяной душ.
- Способ, когда есть помощник. Должен быть второй человек, который находится в стабильном эмоциональном состоянии.
Тот, кто оказывает помощь крепко сжимает руку тому, кому плохо и очень уверенно спрашивает: «Чувствуешь мою руку?»; Следующие вопросы: «Посмотри мне в глаза! Видишь моё лицо?», «Слышишь мой голос?», «Посмотри вокруг, видишь деревья, стулья (что находится поблизости)?»
После каждого вопроса нужно дожидаться ответ того, кого бьёт истерика. Задавать вопросы нужно спокойным, но очень твёрдым голосом.
По сути это способ вернуться в «Здесь и сейчас».
