Расторжение брака — это один из самых болезненных и сложных этапов в жизни человека. Как гром среди ясного неба, катастрофическая новость о грядущем разводе способна разрушить привычный уклад жизни, обрушив на плечи горы проблем, провоцируя ощущение неопределённости и тревогу. Планы, мечты и ожидания, которые некогда воодушевляли пару, теперь растворяются в воздухе, погружая в пучину одиночества и страха. Каждый шаг, каждое решение напоминает о потере — о том, что больше нет той связи, которая связывала сердца и души двоих людей.
Этот процесс, как правило, сопровождается не только эмоциональными потрясениями, но и всевозможными финансовыми потерями, а также социальными изменениями. Как не сломаться под тяжестью груза, который кажется непосильным? Как сохранить достоинство и рассудительность в вихре страстей и переживаний? Перед нами стоит задача не просто выжить, но и стать сильнее и мудрее, сохранив веру в самих себя, в будущее и саму жизнь.
Переходный период потребует терпения. Ведь, как ни странно, именно через боль прорастает семя нового понимания жизни, новых отношений и, возможно, любви. Этот путь — не лёгкая прогулка, однако он ведёт к исцелению и внутреннему росту.
Начнём с того, как преодолеть ощущение, которое появляется почти у всех, кто пережил расставание и развод. Это ощущение обычно описывают так: я чувствую, что мой мир рухнул. Откуда же оно берётся? Ведь посмотрев вокруг себя можно увидеть всё тот же привычный физический мир, каким он был и до развода.
Деревья, дома, люди, город в котором живёшь – всё осталось прежним! Однако же, это ощущение возникает не на пустом месте. Дело в том, что в наше сознание заложена способность к адаптации. А привыкаем мы к тем обстоятельствам, в которых живём длительно. Люди, прожившие в браке долгое время, выстраивают всю свою жизнь вокруг семьи и супруга.
Людей в паре связывает множество общих моментов жизни: они вместе делают дела и отдыхают, принимают пищу и ложатся спать. Воспитывают детей и совершают покупки. Делают ремонт, ходят к друзьям, да мало ли совместных дел, мероприятий, привычек возникает у пары за долгие года семейной жизни?
В сознании человека выстраивается виртуальный мир – структура, которая полностью настроена на совместную жизнь с конкретным человеком. И когда брак распадается, этот виртуальный мир полностью разрушается. Теперь нужно построить совсем другой мир, который будет адаптирован под совершенно новые условия жизни. Этот процесс воспринимается довольно болезненно.
И самое большое страдание вызывает цепляние за прежнюю жизнь – а её уже не вернёшь. Возникает острое желание вернуться в прошлое, которого уже нет и не будет. Чем быстрее человек принимает факт полной потери того, что было, тем скорее страдания пойдут на убыль.
Здесь я хочу более подробно остановится на вопросе принятия. Все знают, что это так или иначе придётся сделать. Но в большинстве случаев никто толком не может объяснить – каким образом. Я бы описал принятие как отсутствие сопротивления и расслабление. Буквально физическое расслабление!
Когда человек цепляется за старое, он неминуемо испытывает громадное напряжение. Вот в сознании возникают картинки счастливого прошлого. Где с партнёром было хорошо и приятно. Затем приходит осознание: теперь этого нет. И дальше следует волна напряжения, человек будто пытается изо всех сил ухватить нечто, чего удержать не может.
Если в этот момент перевести внимание на тело, то очень легко обнаружить это напряжение. Возможно, в груди всё сожмётся, может появится ком в горле. Вероятнее всего напрягутся мышцы рук или ног.
Чтобы принятие наконец случилось, нужно сказать себе – всё, что было в прошлом, потеряно навсегда. Тело встанет на дыбы и ощутит мучительное напряжение. При этом нужно совершить волевое усилие и начать максимально расслабляться. Дышать спокойно, медленно и глубоко. Наблюдать за тем, как волны напряжения проходят по телу. Какие бы неприятные ощущения ни были в теле, нужно стараться расслабить мышцы максимально, насколько возможно – и ещё чуть-чуть. Процесс следует повторять до тех пор, пока тело не перестанет бунтовать и напрягаться.
Принятия потери отношений и уже бывшего супруга является самым важным шагом к освобождению от прошлого и душевной боли.
Ещё одна непростая задача заключается в том, чтобы избавиться от психологических травм, связанных с расставанием и разрушением брака. Покинутый человек может обозлиться на противоположный пол или ощущать свою неполноценность. Может появится стойкий страх перед выстраиванием каких-либо новых отношений.
После развода многие даже в довольно молодом возрасте принимают решения больше не вступать в близкие отношения. Избегают их. Или наоборот, вступают в отношения, но начинают тиранить партнёров и сами разрушают связь.
Существуют специальные психотехнологии, которые помогают справится с травмой, оставленной болезненным расставанием. Более 10 лет я помогаю людям пройти эти этапы при помощи подобных технологий. Поэтому, если у вас возникнет необходимость, вы можете написать мне лично и задать любой вопрос на эту тему.
Крайне важный шаг к налаживанию личной жизни после развода – это переход от страданий и замкнутости к ощущению комфорта и удовлетворённостью своей новой жизнью. Нужно научиться в новых обстоятельствах чувствовать себя хорошо.
Новый партнёр должен появится не как спаситель ото всех душевных болей, а как человек, дополняющий вашу и без того интересную жизнь. Для многих после развода оказывается совсем непросто обрести ощущение гармонии и радости.
Очень важно произвести ревизию своей жизни. Например, может оказаться так, что вы работали не для собственной реализации, а ради финансового благополучия семьи. И тогда текущая профессиональная деятельность вполне вероятно потеряет всякий смысл.
Может оказаться, что вы в принципе не умеете жить свою жизнь. В таких ситуациях человек говорит примерно следующее: я как будто полностью утерял смысл жизни. Ради чего мне вообще что-то делать? У меня нет собственных интересов и устремлений. Мне некомфортно с самим собой. Вот ради кого-то я готов стараться! А самому мне ничего не нужно и ничего не зажигает.
По сути отношения могут развалиться и от того, что один партнёр полностью теряет себя. Перестаёт быть интересным как личность, иметь свои собственные желания и устремления, становится придатком других членов семьи.
При этом жизнь каждого человека обогащена множеством радостей, но иногда суета повседневности скрывает их от нас. Чтобы вновь обрести утерянную радость, важно научиться замечать приятные мелочи и культивировать благодарность. Каждый день предлагает нам множество возможностей для радости, будь то утреннее солнце, ароматный чай, тёплый ветерок или улыбка незнакомца. Важно научиться замечать и ценить подобные мелочи и находить в них источник вдохновения.
Занятия, которые приносят удовольствие и удовлетворение, являются важной частью счастливой жизни. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе или творчество. Осознанно уделяя время и внимание вдохновляющим вас занятиям, вы поможете себе сбалансировать ежедневные стрессы и привнести в жизнь элементы счастья.
Общение с близкими людьми также является ключом к радости. Взаимодействуя с друзьями и родственниками, вы не только получаете удовольствие, но и обретаете поддержку, помогающую пережить трудные времена. Совместное проживание радостных моментов усиливает их значимость и даёт ощущение сопричастности.
Наконец, стремление к личностному росту и самопознанию может быть источником глубокого удовлетворения. Постановка и достижение целей приносит чувство удовлетворения и радость от осознания собственных возможностей.
Если вы будете следовать советам этого выпуска, то максимально быстро восстановитесь после развода и начнёте строить новую счастливую жизнь!
