Вот произошло расставание, и Вы себя чувствуете полностью опустошённой. Мы же не роботы, невозможно сразу взять и заглушить боль одним приказом себе. По крайней мере, я не слышал чтобы это у кого-то получилось. А что мы начинаем делать? В некоторых случаях — работать. Коллеги часто узнают о кризисе, случившемся в жизни сослуживцев, по темпу работы. Нет ни одного пропущенного или просроченного заказа, все работает четко и, главное, круглосуточно. Но этот вариант не самый худший. Ведь кто-то ревет за бутылкой вина, другая с головой прячется под одеяло и берет больничный, а некоторые начинают налево и направо рассказывать об ужасах отношений. Какой поведение будет подходящим после расставания? Я не говорю «правильным», но именно «подходящим»? Что поможет нам вернуть способность здраво мыслить и оценить произошедшее с трезвой головой?
1. Болезненное расставание является очень большим стрессом для психики. Поэтому телу и нервной системе крайне важен полноценный отдых. Очень большой ошибкой будет игнорировать этот факт! Крайне важно наладить свой сон. Не смотря на все искушения в лучше всего ложиться спать не позже 12 ночи.
Часто от сильных переживаний сон нарушается. Поэтому готовиться ко сну нужно начинать как минимум за час, до момента когда Вы уже окончательно должны заснуть. Следует исключить всё, что может возбуждать психику. Чтение негативных и эмоциональных статей, фильмы, которые обостряют негативные воспоминания, громкая музыка со слезливыми текстами о несчастной любви, всё это следует исключить. Подойдёт тихая расслабляющая музыка, тёплая ванна, ароматические успокаивающие масла, упражнения для расслабления тела.
2. Следует исключить алкоголь из своей жизни. Вы не представляете сколько людей превратились в алкоголиков и спились, после того, как их бросил любимый человек! Так же алкоголь истощает нервную систему. Расслабление происходит временно, за тем наступает похмелье и всё становится ещё хуже. Запомните — нельзя пить с горя! Это Вас разрушит!
3. Многие начинают замыкаться после расставания. Сидят в одиночестве. Этого делать не следует! Не сидеть все выходные дома. Когда человек прибывает дома сам с собой, все негативные мысли вылезать на поверхность. Самое лучшее это прогулки на природе. Во время прогулки нужно максимально концентрироваться на красоте во круг Вас. Стараться подметить, что Вам особенно нравится. Например: белый снег, красивые изгибы деревьев, запах свежего воздуха, цвет неба. Нужно постараться переключить внимание на то, что нравиться, что, на Ваш взгляд, красиво. Постараться получить от созерцания красоты природы максимальное удовольствие.
4. Часто после расставания хочется бесконечно рассказывать окружающим как Вам плохо и всю свою несчастную историю любви. Но я бы не рекомендовал через разговоры бесконечно погружаться в негатив. Лучше общаться со знакомыми и родственниками только на позитивные темы. Не нужно обсуждать личные проблемы, отношения и расставание. Не общаться с людьми, которые любят обсуждать и критиковать других, ныть, концентрироваться на негативе. Темы для разговоров должны быть позитивными. Говорить о том, что нравится, что пробуждает в душе радость. Добрый юмор — отличная тема для разговора. Если Вы сможете больше смеяться это замечательно!
6. Навязчивые негативные мысли это то, с чем непременно столкнётся человек после расставания. Если негативные мысли начинают брать над Вами верх, следует сделать следующее упражнение. Возьмите ручку и несколько листов бумаги, за тем начинайте выписывать все мысли, которые приходят в голову. Делать это нужно так, как будто Вы конспектируете чей-то монолог. В режиме он лайн, пришла мысль — сразу записали. То, что пишите не нужно перечитывать, анализировать или как-то оценивать. Пишите длительно до тех пор пока либо сильно не устанете, либо в голове не наступит пустота. Всё выплесните на бумагу. Потом, не перечитывая, порвите эти листы или сожгите.
7. Если у Вас есть хобби или деятельность, которая Вам приносит радость и требует сосредоточения внимания очень хорошо. Займите себя полезным делом. Это уведёт Ваше внимание от негативных мыслей
